24. huhtikuuta 2018

Kilometrikisa 2018

Osallistumme taas tänä vuonna Kilometrikisaan, jonka tavoitteena on saada erilaisia yhteisöjä mukaan pyöräilyn ja liikunnan edistämiseen. Kisa järjestetään ajalla 1.5.-22.9.2018.

Joukkueen nimi: Rauman Latu
Osallistumiskoodi: Latu 2018

Osallistumiskoodilla löydät tämänvuotisen joukkueemme, liittää itsesi siihen ja osallistu. Täytä henkilökohtaiset tietosi. Jos olit mukana jo viime vuoden kisassa, omat tietosi ovat tallella järjestelmässä. Lisätietoja löytyy sivuilta kilometrikisa.fi.


Joukkueeseen voi liittyä osoitteessa http://www.kilometrikisa.fi/teams/join/

Polulle sydämellä

Otsikon tekstiä sopii noudattaa aina kun lähtee luontoon.

"Polulle sydämellä" oli teemana 22.4. Latumajalle suuntautuneessa ulkoilupäivässä, väkeä oli mukavasti liikkeellä.






Polun varressa oli tällä kertaa erilaisia tehtäväpisteitä, joista tässä muutamia. Lisää löytyy Ikäinstituutin sivuilta, luontoelämyspolku. Voi sanoa, että tehtävät soveltuvat sekä nuorelle että vanhalle.

 1. Kiveltä ylös
Nouse seisomaan kiveltä ja laskeudu takaisin istumaan.
* Laita kädet rinnan päälle ja jalat tukevasti maahan.
* Nouse ripeästi ylös ja laskeudu hitaasti jarrutellen alas.
* Toista liike useita kertoja kunnes reisissä tuntuu.
Halutessasi harjoittele tehokkaammin, tee useampi sarja.
Helpota liikettä
* Laske kädet sivulle
* Ota käsillä tukea reisistä/kivestä/rollaattorista
* Istu korkeammalle kivelle
Vaikeuta liikettä
* Istu matalammalle kivelle
* Istumaan mennessä takamus vain hipaisee kiveä

3. Polulla tasapainoillen
Kävele kapeaa ja mutkittelevaa polkua pitkin.
* Valitse sopiva polku luonnosta.
* Kävele omaan tahtiin polulla.
* Keskity askeleisiin ja polun pintaan.
Helpota liikettä
* Kävele helppokulkuista polkua pitkin.
* Tukeudu tarvittaessa ystäväsi käsikynkkään.
Vaikeuta liikettä
* Kävele epätasaista polkua pitkin


4. Käpyjä kopitellen
Kerätkää käpyjä maasta ja kopitelkaa niillä pareittain.
* Asettukaa sopivan matkan päähän toisistanne.
* Heittäkää vuorotellen käpyjä toisillenne.
Yritä saada käpy kiinni.
* Kopitelkaa niin kauan kuin tuntuu hyvältä, nauttikaa yhdessäolosta.
Helpota liikettä
* Asettautukaa lähemmäs toisianne.
* Menkää niin lähelle toisianne, että voitte ojentaa kävyn toisella.
Vaikeuta liikettä
* Asettukaa kauemmas toisistanne.
* Heittäkää useampi käpy kerrallaan

5. Mäkitreeni
Kävele mäkeä ylös ja mäkeä alas.
* Etsi luonnosta sopiva mäki.
* Kävele mäki ylös omaan tahtiin.
* Kävele mäki alas jarrutellen vauhtia.
Helpota liikettä
* Valitse loivempi tai lyhyempi mäki.
* Ylöspäin tultaessa, pysähdy välillä tasaamaan hengityksesi.
Vaikeuta liikettä
* Valitse jyrkempi tai pidempi mäki.
* Nouse mäki ylös pysähtymättä.

11. Puupunnerrus
Punnerra puuta vasten.
* Seiso pienessä haara-asennossa ja vie kädet hartiatasolle puuta vasten.
* Punnerra koukistaen ja ojentaen kyynärpäistä. Pidä vartalo suorana ja vie nenä lähelle puuta.
* Toista liike useita kertoja kunnes ylävartalossa tuntuu.
Helpota liikettä
* Aseta jalat lähemmäs puuta.
* Seiso jalat peräkkäin, askeleen päässä toisistaan.
Vaikeuta liikettä
* Vie jalat kauemmaksi puusta.
* Tee liike korostetun hitaasti.

22. huhtikuuta 2018

Etsinnän peruskurssi pidettiin Latumajalla 20-21.4.2018

Latumajalla pidettiin Vapepan etsinnän peruskurssi mihin osallistui myös Rauman Ladun hälytysryhmän jäseniä. Alla kurssin kuvasatoa. Kouluttajina toimivat Mikko Linnainsaari ja Päivi Kuusela. Koulutukseen kuului teoriaa ja käytännön harjoituksia ja harjoituksen päätteeksi etsintäketju löysi maalihenkilön.





Etsintämenetelmänä näkötuntumaharavointi.

Kaikki pääsivät harjoittelemaan radiopuhelimen käyttöä.

Etsintäharjoituksessa maasto oli paikoin haastavaa

Loppu hyvin, "kadonnut" löytyi.